毛澤東的養生秘訣

毛澤東的養生秘訣
從毛澤東、朱德、陳雲、葉劍英到鄧小平，中共老一代領導人大都活到八九十歲以上的高齡，他們的養生之道，有很多值得學習的地方。
為了解開這些偉人的養生之謎，中國醫藥大學中國醫學研究所副教授陳欽銘花了不少時間去研究這些長壽者的經驗。
毛澤東即使已到了74歲的年紀，還率眾泳渡長江，不難想像其身體狀況之好。有一次，毛澤東談及自己的養生之道時，總結出了“基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度”的健康16字訣。
“基本吃素”指的是“多吃素，少吃葷”，而不是全然吃素，葷素比率約2比8，可分開吃，也可合在一起吃。陳欽銘表示，素食飲食的纖維素攝取量較高，除可預防並改善便秘外，還可降低血中膽固醇，減少心血管疾病的發生率。
“飯後百步”強調多運動的好處，因為運動時交感神經活化，血管舒張，肌肉代謝率增加，腦部組織活性上揚，不健康也難。陳欽銘引用美國哈佛大學公共衛生學院針對男校友的健康研究指出，運動量愈高，罹患大腸癌及肺癌的幾率愈低，也愈不容易出現退化性關節炎。
在所有運動中，陳欽銘認為散步和游泳最適合老人。主要是走路散步可增加運動耐力，活化大腦神經元。而游泳除了全身各肌肉都動到外，水的浮力也可減少肌肉拉傷，不至於出現運動傷害。
“遇事不怒”和常保心情平靜一樣，都可降低舒張壓，讓心跳變慢，長久下來，血壓飆高而引發心血管疾病及腦血管病變的幾率當然大幅降低。至於“勞逸適度”則讓人步調放慢，不再匆匆忙忙過日子。

夏日美膚吃鹿茸

夏日美膚吃鹿茸　　
看了這題目，你可能會說：「有否弄錯？美膚與鹿茸，夏日與鹿茸，看起來都是風馬牛不相及的事。」但其實兩者之間確有關係。　　
在一般人的心目中，美膚可食珍珠、燕窩、雪蛤膏甚至花膠，但鹿茸只是補品。而且，還是冬季進補之食品。殊不知鹿茸跟燕窩一樣，含有促細胞生長因子和表皮生長因子，對修復機體和護養皮膚大有好處。　　
至於何時食用？夏日是否不宜食用？傳統中醫學認為：「夏為冬之始」，要進補打好根基，最好由夏季開始。　　
根據現代科學分析，鹿茸含有25種氨基酸、多種維他命及微量元素。臨床實驗證明，它能提高人體免疫力、促進造血功能、促進傷口癒合、改善心血管系統、增強體力、增強生殖能力。這與中醫以它作為強身、補血、養顏防老補藥的看法，不謀而合。　　
食用鹿茸，最重要的是文火隔水燉，原因和燕窩一樣，以免破壞促細胞生長因子和表皮生長因子兩個重要成分。如嫌燉製麻煩，大可買鹿茸粉代替。　　
粉劑的鹿茸現在也頗流行，用它放湯、放粥(熄火後才下)，蒸肉餅、蒸水蛋時加入少許、既簡便又有療效。　　
唯一要注意的是，鹿茸壯陽火，身體帶熱或者極度陰虛者不宜。較微妙的是，小部分更年期女性要用鹿茸配藥材化解其陰虛，因「無火不能制水」，但理論和實踐皆複雜，須有合資格中醫師指導才成。

穿著胸罩的正確方式

穿著胸罩的正確方式
許多女性都不曉得如何正確地穿著胸罩以讓您的乳房得到最全面的支撐、 挺實及舒適。
以下的步驟教導您穿著胸罩的正確方式。讓你更美麗動人 http://edietbest.blogspot.com/

1. 讓您的手臂穿過肩帶並將肩帶置放在您的肩膀上。 使用雙手支撐胸罩的下圍，身體微微向前傾並將乳房緊貼於罩杯裡。

2. 身體立直， 雙手移至背部並扣緊胸罩。

3. 調整肩帶至舒服的位置及適中的長度並避免胸罩緊緊夾著您的肌膚。 確保肩帶不會太緊（您必須能夠讓一只手指穿過每一邊的肩帶為佳）。

4. 讓身體微微向前傾。 將手臂?側、背部和腋下多餘的脂肪及贅肉推向乳房並緊貼於罩杯裡。 於另一邊重復同樣的步驟。

5. 身體立直。 再調整和確保您的乳頭處於罩杯的正中央。

6. 將兩邊的肩帶向上和向後拉以挺實乳房。調整後系帶以達到舒適的位置。

7. 重新調整和確保您的胸罩系帶包圍您的身體軀幹於相等的位置上。

8. 身體立直。再次做最後一次的調整（如需要）來確保您的乳房舒適地緊貼罩杯。

Ambrace 塑型胸罩附有可取出式軟墊。這些軟墊的設計可營造挺實完美的外形及達到撐托胸部的效果。

您可隨意取出軟墊或將其置放在胸罩裡以配合您的所嚮往的曲線或效果。

保護與清洗指示
千萬別把您濕的胸罩丟進烘乾機裡。經常把濕的胸罩以其正中央部分挂起，其重量會把肩帶拉長。

建議您在清洗胸罩前取出軟墊。這些軟墊需要分開清洗劑曬乾。

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清洗方法

適宜手洗
不可轉扭
不可熨燙
深色產品分開洗
不可乾洗
不可漂白
平滑後晾乾
使用柔和及洗衣劑
避免直接日晒
不可烘乾

配件
Ambrace加長背扣帶

*胸罩加長背扣帶可助您調整過緊的背帶*備有三個鉤扣，可輕易鉤連著胸罩

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